中國人自(zì)古就很(hěn)重視(shì)坐(zuò)月子，說到(dào)坐(zuò)月子，很(hěn)多準媽媽最要關心的便是飲食問題了(le)，這(zhè)不僅關系到(dào)自(zì)己的身體恢複，更是和(hé)寶寶的“口糧”直接挂鈎。
中醫(yī)認爲，經過生産時(shí)的出血、體力消耗後，産婦處于“血不足，氣亦虛”的狀态，需6～8周的時(shí)間才能(néng)恢複到(dào)懷孕前的生理(lǐ)狀态。
這(zhè)段時(shí)間的調養正确與否，關系到(dào)産婦以後的身體健康。如果月子做不好(hǎo)很(hěn)可能(néng)出現(xiàn)産褥感染、乳腺炎、子宮脫垂等多種嚴重威脅産婦健康的疾病。
而産後虛弱的身體是否能(néng)及時(shí)得到(dào)恢複，就離不開(kāi)對(duì)飲食的講究了(le)，坐(zuò)月子期間要有所忌口，這(zhè)樣既有利産婦自(zì)己的身體健康，也(yě)對(duì)乳汁分泌有幫助，能(néng)保證有充足的奶水(shuǐ)供給寶寶。

下(xià)面就請(qǐng)大(dà)家随小(xiǎo)編來(lái)看(kàn)一下(xià)，坐(zuò)月子應該吃什(shén)麽？怎麽吃？
1、 适當補充體内的水(shuǐ)分
新媽媽在産程中及産後都會(huì)大(dà)量地排汗，再加上(shàng)要給新生的小(xiǎo)寶寶哺乳，而乳汁中88%的成分都是水(shuǐ)，因此，新媽媽要大(dà)量地補充水(shuǐ)分，喝湯是個最好(hǎo)的既補充營養又補充水(shuǐ)分的好(hǎo)辦法。
2、以流食或半流食開(kāi)始
新媽媽産後處于比較虛弱的狀态，胃腸道(dào)功能(néng)難免會(huì)受到(dào)影響。尤其是進行剖宮産的新媽媽，麻醉過後，胃腸道(dào)的蠕動需要慢慢地恢複。因此，産後的頭一個星期，最好(hǎo)以好(hǎo)消化、好(hǎo)吸收的流食和(hé)半流食爲主，例如稀粥、蛋羹、米粉、湯面及各種湯等。
3、清淡适宜，易消化
月子裏的飲食應清淡适宜。無論是各種湯或是其他(tā)食物，都要盡量清淡，循序漸進。切忌大(dà)魚大(dà)肉，盲目進補。食鹽少放(fàng)爲宜，但(dàn)并不是不放(fàng)或過少。如食物中加用(yòng)少量蔥、姜、蒜、花(huā)椒粉等多種性偏溫的調味料則有利于血行，有利于淤血的排除體外(wài)。
4、少吃多餐
孕期時(shí)脹大(dà)的子宮對(duì)其他(tā)的器官都造成了(le)壓迫，産後的胃腸功能(néng)還沒有恢複正常，所以要少吃多餐，可以一天吃五到(dào)六次。采用(yòng)少食多餐的原則，既保證營養，又不增加胃腸負擔，讓身體慢慢恢複。
5、葷素搭配，營養豐富
多吃含鈣、鐵(tiě)食物，新鮮的肉類、魚類、海藻類、蔬菜和(hé)水(shuǐ)果，哪樣也(yě)不能(néng)少。
從(cóng)營養角度來(lái)看(kàn)，不同食物所含的營養成分種類及數量不同，而人體的養則是多方面的，過于偏食會(huì)導緻某些(xiē)營養素缺乏。一般人提倡月子裏大(dà)吃雞、魚、蛋，忽視(shì)其他(tā)食物的攝入。某些(xiē)素食除含有肉食類食物不具有或少有的營養素外(wài)，一般多有纖維素，促進消化，防止便秘。因此，葷素搭配，營養才豐富。
同時(shí)孕期飲食也(yě)有很(hěn)多禁忌，稍有不慎，也(yě)會(huì)産生一些(xiē)負面影響，各位準媽寶媽們也(yě)要注意哦！
1、寒涼生冷食物有可能(néng)加重産後氣血虛
産後身體氣血虧虛，應多食用(yòng)溫補食物。若産後進食生冷或寒涼食物，會(huì)不利于氣血的充實。
2、冷飲傷牙又傷胃，産後女性要不得
如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料等，不利于消化系統的恢複，還會(huì)給産婦的牙齒帶來(lái)不良影響。
3、辛辣刺激影響哺乳
食用(yòng)辛辣食品，如辣椒，容易傷津、耗氣、損血，加重氣血虛弱，并容易導緻便秘，進入乳汁後對(duì)嬰兒也(yě)不利。刺激性食品，如濃茶、咖啡酒精，會(huì)影響睡眠及腸胃功能(néng)，對(duì)嬰兒也(yě)不利。
4、過飽會(huì)影響消化功能(néng)
産婦胃腸功能(néng)較弱，過飽會(huì)妨礙其消化功能(néng)。産後應做到(dào)少食多餐，每天可進食5~6次。
5、酸澀收斂食物不利于惡露排出
孕婦産後，淤血内阻，不宜進食酸澀收斂類食品，如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等，以免阻滞血行，不利于惡露排出。
6、過鹹食品會(huì)加重水(shuǐ)腫情況
過鹹的食物，如腌制品，其含鹽分多，鹽中的鈉可引起水(shuǐ)潴留，嚴重時(shí)會(huì)造成水(shuǐ)腫。
7、過硬食物不利于消化
産婦本身胃腸功能(néng)較弱，加上(shàng)運動量又小(xiǎo)，堅硬、油炸、油煎和(hé)肥厚味的食物，不利于産婦消化、吸收，往往還會(huì)導緻消化不良。

注重膳食營養不僅僅在月子裏，其實在整個母乳喂養期間，都應根據授乳期的生理(lǐ)特點及乳汁分泌的需要，合理(lǐ)搭配膳食，保證媽媽身體健康的同時(shí)提高(gāo)母乳量，從(cóng)而更好(hǎo)的哺育寶寶。